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最後，鄭博仁也呼籲孕期媽咪，飲食要以天然食材為優先，避免加工過度的食品。每日除了蔬菜、水果、全穀、蛋白質4大類營養應按適當比例分配外，還要保持適度運動，「散步、瑜伽、游泳都是不錯的選擇」。在營養補充部分，可選擇深綠色蔬菜、花椰菜、肝臟、肉類等食品補充葉酸及DHA，若每日攝取量不足，也可以搭配天然的保健食品，補充母體健康。
林口長庚婦產部主治鄭博仁醫師表示，成人的健康狀態早在胎兒其就設定完成，婦女應重視孕哺期營養均衡及胎兒生長評估，提早為胎兒出生後的3、50年健康做準備。
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鄭博仁說，現今台灣婦女多為外食族，大部份孕期媽咪有營養不均等問題，若要掌握生命最初1000天的黃金關鍵期，懷孕前3個月的「備孕期」就要開始攝取足夠葉酸，以保養造血功能，預防胎兒神經管受損；懷孕中的婦女除了葉酸外，也要注意影響胎兒器官成長的DHA是否攝取足夠，並可多吃蔓越莓，以防泌尿道疾病。至於產後的哺乳媽媽，也要注意DHA和鐵質攝取，再依個人條件，適度額外補充維生素A和碘。
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生命最初1000天影響寶寶50年
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記者嚴云岑／台北報導
▲「生命最初1000天」影響寶寶50年，185萬媽咪不知道。（圖／孕婦示意圖／達志影像）
世界衛生組織（WHO）研究指出，媽媽從準備懷孕期到孩子2歲的「生命最初1000天」，是掌握孩子一生健康的黃金關鍵，無論是對幼年體格與智能的發展、疾病發生率至3、50年後的健康狀態，都受母親影響甚鉅。
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此外，懷孕亦被視為婦女慢性疾病的預報站，懷孕期間的合併症，如姙娠高血壓、子癲前症、姙娠糖尿病、早產和子宮內胎兒成長遲滯等，將與而後孕婦的將康狀況息息相關，若婦女在孕期重視營養規劃，可減少姙娠併發症，對產後2、30年的健康狀態，也有正面的影響。
▲鄭博仁說，產後6個月1哺餵母奶，會減少嬰幼兒的疾病發生率與未來慢性疾病發生率。（圖／示意圖／達志影像）
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